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Beim Krafttraining ist der Energieumsatz limitiert, weil die Belastungsdauer durch die Art des Trainings stärker begrenzt wird, zweitens nur bestimmte Muskelgruppen bewegt werden und drittens längerfristig eine Steigerung des Kalorienverbrauchs auch bei besserem Trainingszustand schwierig ist.

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Der Wunsch — oder die Notwendigkeit — abzunehmen, ist für viele Anlass zum Sport.

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Schneller gewichtsverlust zucker land tx so wie viele den Energieverbrauch durch Sport überschätzen, unterschätzen sie den Energiegehalt von Lebensmitteln. Im Ergebnis kommen sie nur mit enormem Zeitaufwand auf den Energieumsatz, der zum Abnehmen nötig ist.

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Kohlenhydratspeicher gezielt nur nach dem Training auffüllen Um das zum Abnehmen empfohlene Energiedefizit von kcal pro Tag durch die Umstellung des Speiseplans zu erreichen, sind Ernährungsprotokolle hilfreich. Besonders f r Frauen gut geeignet und au erdem brauchst du kein Fitness-Studio dazu.

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Allerdings wollen wir an dieser Stelle auf eines hinweisen: Nur dann erfolgen Anpassungen, die den Sauerstoffumsatz und damit den Energieumsatz in den Muskeln erhöhen.

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